Odaklanma sürenizi arttırmak için 3 ÖNERİ
Sosyal medya kaynaklı olarak odak süremiz oldukça kısa oluyor çünkü tükettiğimiz içerikler genellikle kısa video formatında oluyor.
Bu nedenle beynimiz buna alışıyor ve daha uzun içeriklerde sıkılmaya başlıyoruz.
Peki çözüm ne?
1 — UZUN VİDEOLARI İZLEMEK
(5–20dk arası uygundur)
Burada önemli olan herhangi bir video izlemek değil, Ted konferansı tarzındaki videoları izlemek veya podcastleri dinlemek.
Yani size bir şey katacak, bir şey öğretecek, sizi düşündürecek içerikler.
2 — BİRKAÇ ENSTRÜMSNLI MÜZİK DİNLEMEK
Bu klasik müzik olabilir, ancak bir şarkı olamaz. Bu yöntemde, dinlerken birkaç enstrüman arasından sadece bir enstrümanı seçip 10–15 saniye boyunca ona odaklanıyor, ardından bırakıp başka bir enstrümana odaklanıyorsunuz.
3 — KİTAP OKUMAK
Okuduğumuz içeriğin zorluk seviyesi, odaklanmamızı doğrudan etkiler. Resimli hikaye kitapları daha rahat bir odaklanma gerektirirken, akademik makaleler veya referans kitapları daha yoğun bir konsantrasyon gerektirir.
Günlük okumalarınızı yaparak odak sürenizi daha uzun tutabilirsiniz.
Bu üç önerimi hayatınıza ve rutininize dahil ettiğiniz zaman odak sürenizin fark edilebilir düzeyde arttığını fark edeceksiniz
